绝佳时间
主讲人：金铂
4.9
2026.03.17上新
荐语
世界顶级科学研究发现，我们体内有一个时间管理系统——生物钟。睡觉、吃饭、运动、免疫力，都受生物钟调控。顺应它，身体正常运转；违背它，则可能埋下健康隐患。本书教你调节生物钟，找回属于你的自然节律，事半功倍收获健康。
你将获得
了解生物钟的作用和调节方法
缓解疲劳，找回深度睡眠
控制体重，告别易胖体质
提升免疫力，筑牢身体防线
避开疾病高峰，预防突发风险
主讲人
金铂
医学博士、神经外科专家、帆书APP健康科普讲书人
精彩选段
想让身体健康，重要的不是你做了什么，而是你做这件事的时间。
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一年四季，春夏秋冬，你要在该发芽的时候发芽，该休整的时候休整，跟生命共振，这叫顺天应人。
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早吃好，午吃饱，晚吃少。这句话听起来像健康谚语，其实是健康真理。
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睡个好觉才是最划算的保养品。
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了解昼夜节律的聪明人寿命更长，过得更快乐，活得也更充实。
「《绝佳时间》【金铂】」
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